有些令人困恼的念头会不停地在我们脑海里一遍又一遍地重复，这些都是再自然不过的事。同样，我们也常常沉迷于一件事（比如电影、歌曲、电视剧等等），沉浸在自己的爱好、喜欢的球队或是家务事中，也会浪费时间，占据我们的思绪。也许你常常有这样的困扰，以至于没办法正常进行工作。下面这些方法就能帮你清理乱成一团的思绪，让所有的困扰go away！
第一步：找出生活中让你感到有压力的事情。
你现在总是紧张、易怒，还很不安，是什么导致了这些呢？你是不是失去了什么重要的东西或人？工作上是不是出现了让你一筹莫展的难题？还是办公室的人不太好相处？理财上出现什么困难了吗？看看目前到底是哪些事情让你产生了压力，把它们记下来（无论这些压力源看上去多么不起眼，都别放过）。将每个压力源都仔 细分析一下，看看哪个是最让你感到困扰的。
第二步：学习几个放松的小技巧。
放松、紧绷全身肌肉（从头发丝到脚趾头），这样交替进行，这是最 简单的放松技巧。控制呼吸也是不错的放松身体的方法。先闭上眼睛，把你的精神集中在呼吸上，然后慢慢放缓呼吸的频率，直到你觉得自己冷静下来为止。幻想一些 平和的画面也是帮助自己放松下来的辅助方式之一，在想象的时候最好能听一些舒缓的音乐。通过放松，你会获得更多的能够控制自己的信心。
第三步：学习应对人际交往间的压力。
人际交往间的压力是最难应对的——很多心理医生在帮助病人进行压力管理的时候，都会以此为据。所以，你得加强自己对待批评、解决冲突的能力，并适当地自 负一点。对于会因为交往而产生压力的人来说，学会人际间的互动要比直面由他人的意见带来的恐惧更为重要。现在回头看看你在你第一步中记录下来的压力源，找 出哪些是由人际交往带来的，学着一点点克服。
第四步：学会做个高效率的时间管理者。
根据研究，那些能够高效安排生活的人往往不会产生拖拉行为，也更容易有效率地完成任务。越能进行有效时间管理的人就越能成功地完成自己应该做的事情，所 以就不太容易产生落后的沮丧感觉。现在再回头看一下你在第一步中列出的压力源，哪些压力是因为你没有管理好时间而产生的呢？以后再做事的时候，要好好规划 你的时间，这样就能比较有效率地完成任务了。
