健身达人：肌肉是男人最好的外衣
标题：换季期男性健身有哪些注意事项
导读：每年换季期间天气变化迅速，对于运动健身的选择也有较大的影响，走进健身房的人却更多了，健身运动已成为现代人的时尚，可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身效果也许会适得其反。
正文：
不做热身和伸展活动。
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节。不做准备活动会降低运动的效率。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步。
不写健身日记。
有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了。为了保持健身的连贯性，尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种习惯可以让你对自己的进步心中有数。
从不改变健身安排。
健身要有常性，不能今天练这个，明天心血来潮去练那个，应该制定一个训练计划，一旦定下来就要遵守这个计划去进行锻炼，可是，这并不是说一旦制定了计划就一成不变了。有些人一年下来执行同一个计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月就换一下训练计划，没有训练的多样性不可能达到令人满意的效果。改变训练计划并不是说要改变每一个身体部位的每一次锻炼，如果一项锻炼效果很好，也适合你，你不妨就继续坚持，只是改变一下角度、强度或者时间长度，这可能会让你觉得更有趣，效果也会更好。
过度使用肩带和腰带。
当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会右相反的效果，会使你的肌肉不能平衡发展，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用。
错误的饮食习惯。
其中包括没有进食规律、挑食偏食等。蛋白质是增加肌肉的主要营养成分，如果要想拥有并保持一个健康的体格，还要补充碳水化合物以及其他必须的营养。还要考虑其他的营养问题，比如每天要摄入足够的热量，喝大量的水。
忽视身体的整体性。
要想通过锻炼来塑造一个匀称而又健康的身体，那么进行全身锻炼就至关重要。不要只注意某一部位的锻炼而忽视另一部位的锻炼，如果那样的话你就很难有一个理想的身材。
盲目练举重。
经常盲目举起超过自己能力的重物，不仅会有得疝气、腰椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，还会让身体很难看。良好的外形是塑造健美身材的关键，所以一定记住，不要因为举过重的重物而牺牲了你的外形。
不能保证充足的休息。
每天晚上有8小时高质量的睡眠，对于保证身体的自我恢复是十分重要的。另外，要均衡地锻炼身体的每一个部位，不要让任何一个部位过度疲劳。避免在24—48小时内锻炼身体同一部位。
不增加强度。
健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度，把每一组锻炼都百分之百地做完，否则就没有意义。
过度锻炼。
过多地锻炼比根本不锻炼对身体的危害更大，为了达到最佳的效果，要有规律地进行锻炼，而且应保证你的健身计划是全面而合理的。
创意潮品
我们为您提供新鲜有趣的创意产品信息，向您推荐来自全球设计师的精彩创意设计，给您的生活带来更多前沿的创意产品资讯。
创意潮品一直是男生们的最爱，和他们的兴趣生活贴合的那些创意一直受到热捧，本期为大家带来几款最新最热的创意产品。
超酷概念自行车：
看起来更像是一个雕塑，它的灵感来自于人体骨骼、韧带和肌肉之间的关系，Z字形的框架吸收冲击，保护链和齿轮等运动部件。
这款造型非比寻常的自行车极具未来感，Z字形的车架设计有利于缓冲外部的冲击力，最大限度地保护车身，维持平衡，流线型的构造减少了骑行时的阻力，就像一件精美绝伦的艺术品。
这款造型非比寻常的自行车极具未来感，Z字形的车架设计有利于缓冲外部的冲击力，最大限度地保护车身，维持平衡，流线型的构造减少了骑行时的阻力，就像一件精美绝伦的艺术品。
简洁智能手表：
首先它肯定先是一个手表，简单、耐磨，设计师在这里添加了很多智能的模式，可以与手机、电脑、平板电脑等连接，触摸式的操作，显示来电、可USB连接存储、监控人体血流量、温度计、蓝牙、防水等等功能，设计师在这里也是着重于实用性为一体。
创意十足的百变插座：
大家都曾经有过这样的经历：市面上出售的插座都是并排排列的，很多时候，不同大小的插头之间会互相影响，下面这款产品就完美滴解决了这种问题，可以随意转动调整位置，最大化利用到每一个插座位置。
Nvidia掌上游戏机 掌机崭新时代来临
Nvidia 即将在北美及加拿大等地推出的新型态 Android 携带型游戏掌机‘Shield’本次在美国E3展中开放玩家试玩，现场除了可透过 Shield 玩到《Dead Trigger 2》以及《侠盗猎车手：罪恶城市》等多款游戏外，Nvidia 同时也展示了利用 Shield 游玩《上古卷轴 5》、《边缘禁地 2》等 PC 单机游戏的‘PC 串流游玩技术’。可以感受到 Shield 整体的握感是有下了一番功夫来进行设计的。此外不管是左右类比摇杆的操控感，还是各个按钮的回馈力道，都可媲美各大主机所制作的游戏手把。唯一一点较为美中不足的，则可能是整体的重量稍嫌重了一些，长时间拿在手中游玩的话，可能会感受到一些压力。
滑板车背包：Gig Pack
来自巴西设计师Gustavo Brenck的创意，滑板车背包（Gig Pack），平时可以像普通背包一样使用，需要的时候，它又能迅速地变成一个小巧的滑板车！此时，两个轮子承重可达90千克（人+包的重量），足够满足大多数人的需求。
