工作、家人、朋友……这些是我们日常生活的主要构成部分。一旦比例失当，或其中某部分带来了多过消极因素，生活就会因此失衡。如果此时你感到闷闷不乐，那就是调整、治疗生活圈的时候了。把该去掉的负面因素抛弃，重新正视那些被忽略的重要成分，让人生再次充满激情，你需要审视自己到底应该把重心放在哪。
不如来试试这个叫做“圈圈问答”的练习吧。在练习前，请准备好笔和纸，然后闭上眼睛，做几个深呼吸。试着仔细回忆你所处的这三个圈子——你对这些圈子的感觉如何？沉重的？轻快的？有趣的？无聊的？关爱的？不知所措的？受束缚的？流动的？
让我们更具体一些：
•你的工作圈子。
你的工作与家庭的重叠度有多高？如果你每天晚上都要把工作带回家继续（无论是大堆的文件要看还是脑子一直被公司的事占据着）——它占据了你多少家庭圈子的空间？还是你会一到下半时间就自动切断脑子里工作的那根弦，把工作和家庭分得很开呢？
•你的朋友圈子。
仔细想想，你拥有的那些有意义的友情。你在工作之外是否有发展健康的朋友圈子呢？还是你的朋友都是和工作密切相关的？你的社交应酬是否都跟办公室里的人和事有关？还是这两者是完全分开的？如果你有很多工作上的朋友，那么你的工作圈子和工作圈子就有很大一部分是重叠的。
•你的家庭圈子。
你在家人身上投入的有意义的时间大概是多少？你需要拼命挤出时间来才能像恩赐一样跟家人呆在一起吗？还是说你总是尽可能多地花时间在家人身上，无论何时他们 都是你最优先考虑的呢？你的家庭圈子与工作圈子、朋友圈子是完全分开的吗？还是和后两者之间有重合的部分——重合到什么程度？
步骤一：用三个圆圈代表上面的三个圈子，在纸上画出来，你怎么感觉的就怎么画。看看它们的形式。这三个圆圈相互之间有重叠吗？它们是平衡的，还是有大有小？哪一个圆圈最大？哪一个圆圈最小？你对最小的圆圈感觉如何？
步骤二：接下来用你喜欢的颜色填充让你觉得开心的那个圆圈，根据你对它的能量水平在旁边画上星号。再选择一个不同的颜色，把你总是无意识浪费最多时间的那个部分涂满。这个圈子对你来说是提升精力和情绪的，还是让你感到筋疲力尽呢？
好了，现在在你面前有三个圆圈，你对这幅完成的图画感到满意吗？记住，这个答案并无对错——它只是告诉你你的真实感觉是什么。
步骤三：拿出一分钟的时间想想，哪一个圈子最贴近你的心、最能让你打起精神来。你每天要采取哪些行动才能让这个圆圈的形状和颜色更完美？这些行动可以微小到哪怕只是在一天结束的时候感谢一下身边美好的事物。
哪个圈子让你觉得最沉重？或者哪个圈子凌驾于其它两者之上？想想看，是什么导致这种行为的产生。是因为对沉重的责任的恐惧吗？用虚线画出一个你认为该圈子比较理想的大小和颜色，这样你就知道你希望在这个圈子里做出哪些改变了。
步骤四：恭喜！现在你可以把这张图放在一个特别的地方，然后至少每个月——或者每个星期拿出来看一下，检查检查现在的情况是否有所改变。这样你就会及时反省前一段时间自己的表现了。
SYDPHOTOS用一句名言来总结：我无法改变风向，但是我可以调整通往终点的航线。——詹姆斯•狄恩
