“柔韧”于女人如同“硬朗”于男人，这是神话里上帝创造亚当和夏娃时，就已经注入到骨子里的性别特质。只有拥有柔韧的女人，才会有如丝绸水滑的身段、顾盼摇曳的姿态;人们常说“美女如蛇，女人是水做的”，其实这都是在强调“只有越柔韧才越女人”。所以，SYDPHOTOS对你们说：“只有努力锻炼自己的柔韧性，女人才会漂亮一辈子”，下面SYDPHOTOS团队就为您解释一下什么叫做“美的柔韧”：
柔韧：健康之美
做过体能测试的人都知道，测试是为了检测你的身体是否健康。其中有四项指标：力量、耐力、速度和柔韧性，把“健康”这个香饽饽平分秋色。
很有趣的是，在一项对女性身体的调查中表明，82%的女性都认为，身体的柔韧性对于她们来说最为重要，因为柔软的身体使得她们自我感觉良好，感觉更自信、更年轻，所以无论如何要抓住轻盈、灵活这两个关键词，在舞蹈或者健身操中找感觉。
如此看来，女人们除了想瘦，最想拥有的就是“柔韧”了。柔韧性是指肌肉、关节、韧带和肌腱在运动中获取生理连接幅度的能力，如果用度量标准来衡量，也就是延伸和弯曲的程度。通常，柔韧度随着年龄的增长会逐渐衰退，如果不锻炼，不培养，以年龄为横坐标，柔韧性为纵坐标，那么柔韧曲线就是一条向右下方倾斜的直线，逐日走下坡路。如果能够坚持锻炼，纵然是到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。
柔韧：练习之法
腰部练习：腰部是女人们最关注的部位了，自古“杨柳腰”就不单单是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。首先坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性，经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。
腿部练习：腿的柔韧性锻炼应该是多方位的，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。
大腿后侧的练习：腿部伸直向后，把脚背放在与大腿根部同高的支点上，另一侧的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿态，保持15秒钟，然后换腿再做。
肩膀和手臂练习：最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。
背部练习：瑜伽的姿势中有很多都有助于背部伸展，能够锻炼脊柱的弹性和柔韧性，同时对于颈椎也很有帮助。
颈部练习： 以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍，抽几分钟完成这组动作，可以预防颈椎病。
跟腱练习：有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10-15个节拍。
无论如何，一定还要坚持锻炼，把这些练习的过程写在小本子上，以星期为单位，看看自己是否会不断地取得进步。
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